TCC ou TCCE pour Thérapie Cognitive, Comportementale et Emotionnelle
C’est UNE approche thérapeutique parmi tant d’autres pour prendre en charge la souffrance psychologique.
Elle repose sur 3 piliers :
- Les comportements : on va venir identifier un comportement problème qui interfère dans certaines situations pour le modifier et le remplacer par un comportement alternatif
- Les pensées : on va venir travailler sur les pensées, ce qui veut dire que l’on identifier les biais cognitifs pour à la fois remettre en question nos interprétations et raisonnements parfois erronés d’une situation.
- Les émotions : on va venir comprendre et réguler les émotions pour tout d’abord ne plus les subir mais aussi et adapter son comportement en fonction de celles-ci de façon plus adaptée.
Ok mais ça veut dire quoi exactement ?
Cela veut dire qu’elles sont conçues pour aider les individus à comprendre et à changer leurs schémas de pensée et leurs comportements, en proposant des outils pratiques pour surmonter divers troubles émotionnels et comportementaux.
3 Avantages des TCC
- Courtes : même si la durée d’une TCC peut varier en fonction et du ou des problèmes à traiter, ce sont des thérapies brèves qui s’arrête une fois l’objectif atteint
- Scientifique : les TCC sont issue d’une méthode expérimentale, dont l’efficacité à été testé scientifiquement
- Pragmatique : Elles sont axées sur des solutions concrètes et pratiques, au cours de la thérapie le patient se verra confier une série d’exercices à pratiquer au quotidien en dehors des séances.
Est-ce que c’est fait pour moi ?
Les TCC proposent des outils pour accompagner les enfants, adolescents, adultes, couples, personnes âgées …
C’est une thérapie active avec de vrais échanges entre le thérapeute et le patient. Le travail mener en TCC est une collaboration entre deux experts pour atteindre un objectif clair et précis. Le thérapeute apporte son expertise en psychologie pour identifier les facteurs de souffrance et le cercle vicieux qui empêche le changement et le patient apporte sa connaissance de lui-même pour fournir les informations nécessaire pour atteindre l’objectif fixé.
Comment se déroule une TCC ?
Au début du travail :
- Conversation : on apprend à se connaître. Le thérapeute explique au patient le princIpe des TCC pour savoir s cela lui convient et le patient dépose sa demande et la raison de sa présence.
- Evaluation : on mesure la fréquence, durée et intensité des symptômes présents
- Analyse : on identifie le(s) comportement(s) problème ou les pensées dysfonctionnelles pour essayer de comprendre comment ces éléments s’articulent avec les émotions et quelles conséquences ils engendrent dans la vie du patient.
- Objectif : on vient transformer le problème en objectif clair et mesurable.
Pendant le travail :
- Diverses tâches et exercices sont proposés au patient. Cela peut cibler les pensées (identifier des pensées négatives, les remettre en question de ces pensées, …), les comportements (identification de schémas comportements, exposition, activation comportemental, …), ou les émotions (acceptation, pleine conscience, relaxation, …).
Après le travail :
- On réévalue les symptômes du patient pour mesurer cette fois l’évolution des symptômes.
- On prépare la fin de la thérapie en mettant pour s’assurer du maintien dans le temps des résultats obtenus.
En résumé
Les TCC offrent une méthode efficace pour la compréhension et la transformation des pensées et des comportements problématiques. Que vous soyez confronté à des difficultés émotionnelles ou que vous cherchiez à améliorer votre bien-être mental, les TCC peuvent fournir des outils efficaces pour vous aider à atteindre vos objectifs.